Акклиматизация — как ее избежать?

aklimatizaciaКак прекрасно полежать на горячем песке и погрузиться в теплое море, когда в родной стране за окном зимняя стужа или бесконечные дожди! Действительно, туристы любят путешествовать в жаркие страны именно в холодное время года. Но вместо приятного отдыха многих поджидает коварная акклиматизация.

Что же это за напасть такая и как избежать ее?

Акклиматизация – это реакция организма на перепады температуры и резкую смену привычного образа жизни. В первый день приезда туристы не чувствуют изменений, потому что их переполняют эмоции и впечатления. Акклиматизация проявляет себя на второй-третий день отдыха.

Самыми распространенными признаками ее являются расстройство желудка, головные боли, скачки давления, простуда. Поэтому важно перед поездкой посетить врача и получить консультацию. А так же положить в сумку лекарства, которые могут понадобиться на курорте.

Акклиматизация будет переноситься легче, если заранее подготовить свой организм. До планируемого путешествия необходимо принимать витамины, больше времени гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Можно скорректировать свой режим таким образом, чтобы смена часового пояса происходила постепенно.

Акклиматизация меньше всего чувствуется, если поездка планируется на автомобиле или поезде. Путешествие на самолете – это слишком стремительная смена климата, чтоб организм смог адаптироваться.

В первые дни рекомендуется вести спокойный отдых, больше спать и есть. Не следует подвергать организм большим физическим нагрузкам и поменьше времени находится под горячими лучами солнца. Не стоит пренебрегать средствами защиты и обязательно пользоваться кремами, носить головные уборы и закрытую одежду.

Особое внимание стоит уделить своему питанию. В первое время лучше употреблять привычную для организма пищу, а кулинарные изыски и всевозможные эксперименты стоит отложить на пару дней. Не следует в этот сложный период употреблять и алкоголь. В дороге врачи рекомендуют вообще голодать.

Обязательно нужно носить с собой бутылку воды и за сутки выпивать не менее 2 литров. Иначе организму в жарких странах может грозить обезвоживание.

Туристам, склонным к аллергиям следует быть острожными, так как резкая перемена климата способствует появлению новых аллергических реакций. И, конечно, не стоит забывать про антигистаминные препараты, которые всегда должны быть под рукой.

Возвращаясь домой, придется следовать тем же рекомендациям.

Популярные статьи:

Ответы и обратная связь в настоящее время закрыты.

Комментарии закрыты